Коли і як слід худнути фігуристам?

Вітаю! Дорогі фігуристи, сьогодні ми з Вами розберемо таке популярне питання: «Як правильно схуднути?». Дуже часто таким питанням задаються спортсмени, перед важливим змаганням, особливо молоді дівчата-фігуристки. Але зазвичай це питання звучить так: «Як швидко схуднути перед змаганням, щоб на мені відмінно сиділа форма, і я виглядала добре?» Напевно, Ви не раз ставили таке питання, чи не так? І також, швидше за все, мучили себе різноманітними «швидкими дієтами», «сиділи на кефірі», «сиділи на гречці», пили «чаї для схуднення», ізводили себе підвищеними фізичними навантаженнями і т.д.

Спортсмен і вегетаріанство

Добрий день, дорогі фігуристи! Сьогодні ми з вами поговоримо про те, чи може спортсмен бути вегетаріанцем? Як поєднувати вегетаріанство і професійний спорт?

Спочатку давайте розглянемо, які види вегетаріанства існують:

Роль білків в організмі людини. Білкова дієта: за і проти.

Добрий день, дорогі спортсмени! Сьогодні ми поговоримо з вами про білки і білкову дієту, в чому її користь і шкода, як можна нею користуватися, і головне, зробити безпечною для здоров'я і як вона може допомогти в досягненні і підтримці спортивної форми. 

Білки (або протеїни) - найважливіші незамінні компоненти їжі, без яких було б неможливі ріст і розвиток організму, а також його налагоджена робота. Цікаво, що в нашому організмі близько 1000 видів різних білків, які виконують різні функції.

Загальні принципи здорового харчування спортсмена.

Шановні спортсмени, вітаю Вас! Мене звати Карина Дейнеко і я лікар-дієтолог. Я знаю, що бувають моменти, коли спортсменам необхідно схуднути і чим швидше тим краще. Але швидка втрата ваги є дуже шкідливою і не надійним засобом не набрати вагу знов. Краще все ж-таки просто правильно харчуватися. У цій статті ми поговоримо з вами про здорове харчування, його ролі та значення в житті молодого спортсмена. Також обговоримо, як можна організувати своє здорове харчування, навчитися його дотримуватися і зробити невід'ємною частиною свого життя.

Особливості харчування юного спортсмена

Правильне харчування дуже важливе для дітей і підлітків, які займаються спортом та іншими фізичними вправами.

Якісне харчування допомагає спортсменам:

  • відчувати себе більш енергійними й менше стомлюватись;
  • уникати травм і хвороб;
  • збільшувати силу й витривалість;
  • підтримувати здорову вагу.

Чим годувати дітей і юних спортсменів

Питання «Чим і як годувати юного спортсмена?» Хвилює дуже велика кількість батьків, чиї діти займаються спортом або відчувають регулярні інтенсивні фізичні навантаження. Питань про дитяче харчування завжди багато, проте, в темі раціону юних спортсменів їх набагато більше. Їх їжа повинна бути висококалорійної завжди або тільки в період фізичних навантажень? Або в ній повинно бути більше білка? Скільки пити води? Який і коли? І так далі…

2016 ©Української федерації фігурного катання на ковзанах.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на ufsf.com.ua.