Корисний сніданок: ТОП-5 швидких і смачних варіантів

Правильне харчування обов'язково передбачає наявність сніданку. Причому, досить ситного і калорійного, щоб енергії вистачило до наступного прийому їжі (не рахуючи легких перекусів). Правильний і корисний сніданок - запорука продуктивного дня. Каші Дієтологи і вчені одностайно зійшлися на думці, що найкращий сніданок - це каші. Вони багаті клітковиною, вітамінними і рослинними білками, а найголовніше - повільними вуглеводами. Тобто каші довго перетравлюються нашим організмом, створюючи відчуття...

Читати далі

Таблиця калорійності продуктів

Кожен продукт, який ми споживаємо, дає нам життєву енергію, що вимірюється у знайомих для нас калоріях (точніше в кілокалоріях – ккал.). Плануючи своє меню на день чи на тиждень, ми не задумуємось, що бажання тримати себе в формі, періодичне використання дієт, відвідування спортзалу не зовсім поєднується з дуже калорійним харчуванням. Замінюючи висококалорійні продукти на меншкалорійні, ми можемо регулювати свою вагу впродовж тривалого часу і рідше застосовувати жорсткі дієти для...

Читати далі

Сніданки: рецепти корисних, швидких і смачних страв

Швидкий і смачний сніданок – це не тільки запорука вашого здоров’я, але й настрою на весь день! Адже якщо ви не будете довго вовтузитися на кухні зі стравами на сніданок, то не будете поспішати, й цим вбережете себе від стресів. А також смачний сніданок гарантує позитивні емоції на весь день. Ви не знаєте, що приготувати на сніданок швидко? Ми зібрали топ-10 рецептів страв на сніданок, приготування яких забере у вас від 5 до 15 хвилин!  Яєчний рулетик з куркою, помідорами й лавашем...

Читати далі

ТОП-5 ЯСКРАВИХ ТА СМАЧНИХ СТРАВ ДЛЯ СЕЗОНУ ХОЛОДІВ

Ці страви неодмінно додадуть яскравості і гарного настрою у пору дефіциту сонця Осінь та зима - тужливі пори року, але їм можна надати кольору, приготувавши ароматні та яскраві страви із овочів та фруктів, що є доступними протягом цих сезонів. Розпочнемо наше суперменю для часу холодів із морквяно-капустяного салату, який неодмінно розбурхає ваш апетит і стане чудовим початком обіду. Одразу попереджаю, що у рецептах ви не знайдете ніяких грамів, всі інгредієнти будуть вказані приблизно – так їх...

Читати далі

Основні симптоми дефіциту магнію в дітей

Приблизно 75% усіх людей страждають дефіцитом магнію. До цього схильні не тільки дорослі: останнім часом все частіше спостерігаються випадки дефіциту магнію в дітей. Дану проблему можуть викликати різні чинники, головний із яких – брак поживних речовин у раціоні. Також причиною може бути стрес і надмірна фізична праця. Скарги на стрес, які ми чуємо від колег або знайомих, вже стали звичними. Але потрібно пам'ятати, що діти також часто страждають від дефіциту магнію, що...

Читати далі

Зайва вага в дитини: коли турбуватися

  У підтримці оптимальної ваги малюка, особливо дошкільного та молодшого шкільного віку, важливу роль відіграють саме батьки. Для гарного самопочуття дитині необхідна систематична фізична активність і здорове харчування. Ваше завдання – допомогти розвинути здорові звички, які будуть цьому сприяти. Як сказати дитині про те, що в неї зайва вага Сказати дитині про те, що в неї зайва вага, іноді буває непросто. У різному віці розвиток малюка відбувається по-різному, і при цьому...

Читати далі

Чи потрібні здоровим дітям полівітаміни

  Якщо вірити рекламі, кожній дитині, незалежно від стану її здоров'я, необхідно приймати вітамінні комплекси. Але чи так це насправді? Експерти стверджують, що в цьому немає особливої необхідності. В ідеалі всі необхідні вітаміни дитина повинна отримувати зі збалансованого харчування, яке включає в себе: молоко й молочні продукти, такі як сир і йогурт (для дітей до трьох років – краще з низьким вмістом жирів); свіжі фрукти та овочі; продукти, багаті на білок: курка, м'ясо, яйця...

Читати далі

Ознаки дефіциту поживних речовин у дітей

  Батьки роблять усе можливе та від них залежне, щоб їх дитина росла здоровою. Незважаючи на це, діти іноді страждають від нестачі поживних речовин. У такому випадку необхідно зробити харчування дитини більш здоровим та збалансованим. Більшість ознак, описаних нижче, вважаються генетично зумовленими. Попри те, що ми маємо з народження деякі схильності, наше харчування багато в чому визначає фізичне та емоційне здоров'я. Депресія й занепокоєння Депресія, пригніченість і...

Читати далі

Як змінити звички харчування дитини

  Змінити звички в харчуванні дитини – один з найкращих і простих способів зміцнити її здоров'я й попередити розвиток багатьох хвороб. Здоров'я – це найцінніше, що батьки можуть дати своїй дитині. Запорука міцного здоров'я – правильне харчування, а саме здорова дієта та вживання натуральних продуктів. Це позбавить вас від багатьох хронічних і автоімунних захворювань, які останнім часом почастішали. Діти, як і багато дорослих, люблять нездорову їжу. Намагайтесь поступово позбутись...

Читати далі

Регулюємо кількість цукру в раціоні дітей

Багато сучасних батьків щодня зіштовхуються з проблемою контролю кількості цукру, що споживають наші діти разом з їжею й напоями, а також під час перекусів. Ось кілька порад, як контролювати кількість цукру, що надходить в організм дітей. Отже, скільки цукру дозволяється дітям? Це залежить від віку дитини й від того, наскільки вона активна. Як правило, треба прагнути до того, щоб дитина отримувала не більше 5–10 % щоденної норми калорій за рахунок доданого цукру. Для шестирічної дитини ця...

Читати далі

Корисні продукти для дитячого імунітету

Ваша дитина часто хворіє? Ви пропускаєте садок і школу через хвороби та їх ускладнення? Правильне харчування та вживання в їжу певних продуктів, багатих на вітаміни й мікроелементи, здатні творити дива. Вони зміцнять імунну систему малюка й допоможуть йому протистояти хворобам у будь-яку пору року. Що таке імунітет? Імунітет – це здатність біологічних систем організму й окремих органів протистояти інфекціям і запобігати різним хворобам. Мета імунної системи – захищати організм. Вона допомагає...

Читати далі

Користь Омега-3 для здоров'я дитини

Захворювання серцево-судинної системи, депресія, ревматоїдний артрит, синдром дефіциту уваги, захворювання шкіри, проблеми з пам'яттю, дислексія, астма, ожиріння - це далеко неповний список захворювань, які можна вилікувати або попередити за допомогою Омега-3. Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 надзвичайно важливі для здоров'я кожної дитини. Це найважливіші мікроелементи для організму, але сам організм їх не виробляє. Тому Омега-3 повинні обов'язково бути в раціоні харчування малюка...

Читати далі

Харчування після тренування для схуднення. Меню.

Що потрібно їсти після тренувань, щоб схуднути: Бринза. Груша. Шипшина. Китайська суниця (янгмей). Айва. Омлет з овочами. Шинка. Яловичина (пісна). Курочка (без шкірки). Індичка. Сир нежирний. Сухофрукти. Африканський огірок. Горобина чорноплідна. Муршула. Кавун. Аґрус. Диня. Асаї. Журавлина. Алича. Ожина. Малина. Абрикос. Вишня. Персик. Скибочка чорного хліба. Сирок. Йогурт. Часник. Шпинат. Петрушка. Брокколі. Грейпфрут. Лохина. Цибуля. Помідори. Риба. Корнішони. Лохина. Правила...

Читати далі

Рецепти зі сливи: ТОП-5 пікантних страв

Редакція tochka.net просто впевнена, якщо поставити тобі запитання, які рецепти зі сливи ти найчастіше практикуєш, відповіддю будуть десерти - солодкі пироги, варення і компоти. Мабуть, мало хто згадає, що сливу можна використовувати і при приготуванні серйозних страв. Тому ми вирішили відступити від солодких традицій і запропонувати тобі оригінальні рецепти зі сливи, де цей фрукт виступає в новій якості, чудово відтіняючи смак м'яса, риби та інших далеко не десертних страв і...

Читати далі

Чому необхідно вживати мед замість цукру

У Медовий Спас згадуємо про цілющі властивості натурального бджолиного меду володіє антибактеріальними, імуномодулюючими, противірусними, антиоксидантними та іншими властивостями, корисними для людського організму. У той же час інший солодкий продукт, цукор, прийнято називати не інакше як «солодкою отрутою», так як на протязі всього життя людини він завдає відчутної шкоди організму. У цьому матеріалі ми хочемо розповісти вам, чому мед набагато корисніше, ніж цукор. Отже, перед вами 5 причин...

Читати далі

Що готувати в серпні: рецепти страв із сезонних продуктів

Серпень — місяць ароматних динь, соковитих персиків, різнобарвної квасолі, цвітної капусти і справжніх помідорів (соковитих, без вати всередині замість м'якоті). Ми продовжуємо розповідати про смачні та нескладні страви, які можна приготувати з сезонних продуктів. Помідори Окрім того що в цих овочах міститься величезна кількість корисних речовин і мінералів, вони ще й допомагають регулювати роботу нервової системи. Томати вважають прекрасними антидепресантами, оскільки в них міститься...

Читати далі

Їсти і не повніти. 10 Instagram, які допоможуть тримати себе у формі

Щоб тримати себе у формі, ми відмовляємось від солодкого, обмежуємо кількість їжі і змушуємо себе вживати не завжди апетитні, але низькокалорійні страви. Але цього не потрібно робити! Ми зібрали 10 Instagram-акаунтів, де тренери з харчування та навіть науковці діляться рецептами здорової, корисної і смачної їжі: від сніданків до мафінів і смузі. ГОТУЄМО КОРИСНИЙ, ШВИДКИЙ І ДІЄТИЧНИЙ СНІДАНОК @thecrunchyradish Міранда Шир – дієтологиня, яка має власний сайт про здорове харчування з рецептами...

Читати далі

Чому не можна пити каву з хлібом і їсти кашу з цукром

Це шкідливі поєднання продуктів. Багато з нас знають, яка їжа є корисною, а яка ні. Однак далеко не всім відомо про корисні і шкідливі поєднання продуктів, передає Хроніка.інфо з посиланням на Домашний Очаг. Навіть найкорисніші продукти при поєднанні можуть завдати шкоди вашому здоров'ю. Фрукти з будь-якою іншою їжею Запам'ятайте: фрукти потрібно їсти окремо! Вся справа в тому, що вони швидко перетравлюються в шлунку. Однак якщо вживати фрукти з їжею або після їди, то вони можуть надовго...

Читати далі

Як уникнути отруєння у спеку: експерти назвали найнебезпечніші продукти

Літо – це відпустки, веселі пікніки та барбекю, багато фруктів, овочів та зелені. Та добряче зіпсувати плани та настрій, а в деяких випадках і вкласти на лікарняне ліжко може харчове отруєння. Найнебезпечнішими з нині відомих патогенів є Salmonella, Toxoplasma, Listeria та норовірус, також відомий як шлунковий грип. Саме вони щороку забирають найбільше людських життів. "Правило номер один – жодна їжа (поза холодильником) не повинна залишатися більш ніж на чотири години....

Читати далі

Що, як і коли треба їсти в спеку

Сьогодні холодне літо змінилося на звичну спеку, тож наш ораганізм буде втрачати набагато більше вологи. Щоб відновити втрати, потрібно пити більше води. Рекомендована норма 100-200 мілілітрів через кожні 40-50 хвилин. З їжі краще вживати рідкі страви. Менше – м’ясних страв, жирного та солодкого. Більше – салатів з овочів і фруктів. З заправок вибирайте оливкову олію і нежирний йогурт або сметану, радить 24tv.ua. Під час спеки у багатьох знижується апетит. При цьому після прийому їжі у них...

Читати далі

2016 ©Української федерації фігурного катання на ковзанах.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на ufsf.com.ua.