Сніданки: рецепти корисних, швидких і смачних страв

Швидкий і смачний сніданок – це не тільки запорука вашого здоров’я, але й настрою на весь день! Адже якщо ви не будете довго вовтузитися на кухні зі стравами на сніданок, то не будете поспішати, й цим вбережете себе від стресів. А також смачний сніданок гарантує позитивні емоції на весь день. Ви не знаєте, що приготувати на сніданок швидко? Ми зібрали топ-10 рецептів страв на сніданок, приготування яких забере у вас від 5 до 15 хвилин! 

Яєчний рулетик з куркою, помідорами й лавашем – рецепт сніданку № 1

Приготуйте з 2 яєчних білків яєчню. Отварну курячу грудку наріжте смужками. Якщо ваша куряча грудка сира, то обсмажте її на сковороді. Викладіть яєчню і грудку на лист лаваша. Зверху покладіть нарізаний помідор, також можна додати оливки або мариновані гриби – за бажанням. Загорнить лаваш в трубочку. Цей рулетик низькокалорійний, але дуже корисний і поживний. Смачний і швидкий сніданок вам забезпечений!

Омлет в духовці на підстилці з сиру та помідорів – рецепт сніданку № 2

На дно дека, глибокої сковороди або іншої форми для запікання викласти порізаний шматочками сир так, щоб закрити дно. На нього покласти порізані кружальцями помідори. Збити яйця з молоком, додати сіль, перець і французькі трави за смаком. Залити яєчно-молочною сумішшю інгредієнти. Потім поставити в попередньо розігріту духовку на 5-10 хвилин. Виходить повітряний омлет з сирним «коржиком» знизу і соковитими помідорами всередині. Дуже смачний і швидкий сніданок!

Яблуко запечене з корицею – рецепт сніданку № 3

Додайте до дрібно нарізаного або натертого яблука мюслі і трохи кориці. Поставте на 2 хвилини в мікрохвильову піч – і сніданок готовий! Такий рецепт сніданку дуже корисний для здоров’я, а кориця додасть йому особливий пряний аромат.

Зернова булочка з сиром і помідорами – рецепт сніданку № 4

Покладіть між половинками зернової булочки 2 шматочки помідора і 50 г нежирного сиру. Готуйте в мікрохвильовій печі, поки сир не розплавиться. Таке блюдо готується за лічені секунди і поєднує зернові, молочні продукти та овочі. Цей рецепт сніданку забезпечить вам енергію і ситість на довгий час.

Оладки з овочів – рецепт сніданку № 5

Ви можете приготувати овочеві оладки (тісто за своїм звичайним рецептом), просто додавши в них терту моркву, картоплю, гарбуз, капусту або кабачки. Тісто ви можете заготовити з вечора, а вранці додати натерті овочі за смаком. Якщо подати такі оладки зі сметаною, то буде ще смачніше.

Пшонна каша з медом або джемом – рецепт сніданку № 6

Візьміть 1 склянку пшона, 500 мл молока, 1 ст. л. вершкового масла, цукор, сіль за смаком. Варити 30 хвилин на повільному вогні, помішуючи. В кінці варіння додати вершкове масло, сіль, цукор. Подавати з джемом, варенням, медом.

Вівсянка в банці – рецепт сніданку № 7

Здоровий і швидкий сніданок можна приготувати з вечора. У скляну банку складаємо вівсянку, йогурт або молоко, будь-які ягоди, фрукти. Відправляємо в холодильник. Таке блюдо можна захопити з собою і на обід. А також корисно знати, що в холодильнику така вівсянка може зберігається до трьох діб. Смачний та швидкий завтрак, або обід готов.

Сендвіч з яйцем – рецепт сніданку № 8

Збовтайте 2 яйця, додайте 1 ч. л. червоного меленого перцю. Підсмажте на сковороді. Розріжте булочку на 2 частини, підрум’яньте зрізи. Викладіть яєчню між половинками. Цей швидкий в приготуванні сандвіч є добрим джерелом протеїнів. Те саме можна зробити з тостами і не перемішувати яйце, а заливати його в вирізану форму тосту цілком.

Рулети з омлетом і овочами – рецепт сніданку № 9

Дуже смачний і поживний сніданок. Приготуйте тонкий омлет з 1-2 яєць і молока. А потім загорніть його в лаваш. Можна додати ще як начинку злегка тушковані овочі. Такий рецепт сподобається чоловікові.

Яєчні білки зі шпинатом в мікрохвильовці – рецепт сніданку № 10

Візьміть 3 яєчні білки, додайте до них 1/2 склянки размороженого шпинату, посоліть і поперчіть за смаком. Готуйте в мікрохвильовій печі 2 хвилини. Якщо на гарнір подати відварну картоплю, то сніданок вийде більш ситним.

Якщо ви знаєте ще якісь цікаві рецепти сніданків, то будемо дуже раді почитати їх в коментарях. Нехай корисні і швидкі рецепти сніданків роблять ваш кожен день простішим, смачнішим і здоровішим!

 

 Джерело: dobre.stb.ua

Додати коментар


Захисний код
Оновити

2016 ©Української федерації фігурного катання на ковзанах.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на ufsf.com.ua.