Скажемо чесно: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. І немає в цьому нічого поганого. Але іноді після їжі ми відчуваємо дискомфорт, з’являється здуття живота, кольки, а згодом приходить і зайва вага. Виявляється, все це не просто так. Іноді та чи інша їжа, з’їдена не в свій час, може завдати неприємностей. Але не варто хвилюватися, тепер ви зможете правильно розподілити продукти за часом, а ваш організм буде отримувати від них максимум користі.
І ось який час краще і гірше підходить різним продуктам.
1. Сир
Кращий час – день:
- вранці можна побалувати себе і досить жирним сиром – ефективність роботи підшлункової залози в цей час максимальна;
- допомагає травленню;
- заспокоює травну систему.
Гірший час – вечір:
- до 16: 00-18: 00 допустимо невелика кількість сиру з невисокою жирністю;
- особливо не рекомендується, якщо ви схильні до простудних захворювань;
- сприяє утворенню слизу;
- високий вміст казеїну сповільнює вироблення гормонів росту.
2. Рис
Кращий час – день:
- вдень обмін речовин набагато швидше, що дає можливість спалити всі калорії з вуглеводів.
Гірший час – вечір:
- сприяє набору ваги.
3. Яблуко
Кращий час – ранок:
- завдяки вмісту клітковини (пектину) яблука сприяють хорошій роботі шлунково-кишкового тракту і запобігають запори;
- пектин усуває канцерогени.
Гірший час – ввечері і перед сном:
- органічні кислоти викличуть підвищену кислотність і дискомфорт в шлунку;
- пектин створить навантаження на травну систему нічний час.
4. Солодощі
Кращий час – ранок:
- інсулін, який виробляється нашим організмом, краще бореться з цукром вранці;
- за весь день буде чимало можливостей витратити калорії.
Гірший час – вечір:
- цукор сприяє набору ваги;
- цукор надасть подразнюючий ефект на травну систему, що призведе до неспокійного сну.
5. Банани
Кращий час – в обід:
- завдяки високому вмісту клітковини банани допомагають травленню;
- наявність достатньої кількості магнію в складі цього продукту підсилює перистальтику і усуває гладеньких спазми;
- банани – натуральні антациди (знижують кислотність), що сприяють нейтралізації печії.
Гірший час – пізно ввечері:
- можуть призвести до утворення слизу і простуд;
- з’їдені на порожній шлунок, банани можуть привести до його розладу через високий вміст магнію.
6. М’ясо
Кращий час – день:
- м’ясо – складний для перетравлення продукт;
- завдяки високому вмісту білка сприяє підвищенню фізичних сил і покращує концентрацію.
Гірший час – вечір:
- з’їдена на ніч білкова їжа надає обтяжлива вплив на травну систему і призводить до неспокійного сну.
7. Бобові
Кращий час – вечір:
- багаті клітковиною боби, квасоля і сочевиця допомагають травленню і знижують рівень холестерину;
- дослідження довели, що вони сприяють хорошому сну.
Гірший час – ранок:
- з’їдаючи вранці або вдень багаті клітковиною бобові, ви ризикуєте роздратувати апетит і надалі з’їсти зайвих калорій.
8. Волоський горіх
Кращий час – вечір:
- вони містять багато корисних речовин, в тому числі омега-3 жири і антиоксиданти;
- доведено, що вони покращують стан мозку.
Гірший час – ранок / день / ніч:
- в цей час доби волоські горіхи нададуть меншу користь організму.
9. Інжир і абрикоси
Кращий час – раніше ранок:
- прискорюють обмін речовин;
- запускають травну систему.
Гірший час – вечір:
- призводять до нетравлення і утворення газів.
10. Сир
Кращий час – ранній ранок:
- для деяких вегетаріанців це відмінна заміна м’яса;
- в помірних кількостях запобігає набір ваги і здуття живота.
Гірший час – вечір:
- складний для травлення, сир може привести до нетравлення і набору ваги.
11. Молоко
Кращий час – на ніч:
- в напої міститься триптофан – сприяє природному заспокоєнню амінокислота, також поліпшує якість сну.
Гірший час – ранок:
- без подальшої значного фізичного навантаження молоко складно для перетравлення, що може зрушити ваш графік прийому їжі.
Ось таке своєрідне розклад існує у продуктів харчування і нашого з вами організму. Звичайно, ніхто не може нас змусити харчуватися саме так, але, як то кажуть, хто попереджений, той озброєний. Будьте здорові!
Джерело: fabiosa.ru
