Дівчата, які займаються фітнесом, часто задаються питанням, що ж потрібно їсти після тренування, щоб худнути.
Щоб ефективно худнути, і робити тіло пружним, необхідно регулярно їсти. Важливо розуміти, що можна вживати в їжу, і коли це робити.
Цікаво: якщо по закінченню вечірнього тренування тебе відвідав звірячий голод, значить, ти перезаймалася, і наступного разу є сенс знизити навантаження. Якщо ти тренуєшся вранці або вдень, рівень голоду після занять ролі не грає.
Після тренування твій обмін речовин сильно прискорюється, і це означає, що навіть якщо ти будеш лежати на дивані, жири будуть спалюватися, немов ти все ще перебуваєш в залі. Тому дуже важливо в цей період вибрати правильний набір продуктів, щоб ефективно худнути. Так, пам’ятай, що їсти після тренування необхідно через 30-40 хвилин.
Нежирне м’ясо
Нежирне м’ясо – відмінний вибір для тих, хто прагне до схуднення. Запікай курку або індичку, і сміливо їж її після тренування. Це допоможе відновити сили організму, сприятиме побудові м’язової маси і спалювання жирової.
Овочі
Овочевий салат також підійде для прийому їжі після тренування. Головне, щоб він був заправлений оливковою олією, а не сметаною або майонезом.
Сир
Коли можливості з’їсти м’ясо з салатом немає, їж нежирний сир. Можна додати трохи меду. Сир також відмінно заповнює потреби організму після тренування і сприяє схудненню.
Білковий коктейль
Якщо ти не є противником спортивного харчування, ідеальна їжа після тренування – білковий коктейль. Крім того, що в ньому містяться виключно необхідні компоненти, він ще й чудово видаляє голод.
Кефір
Нежирний кефір стане ідеальним рішенням, якщо почуття голоду, як такого і немає. Фахівці радять пити його після статичних занять: йоги, пілатесу, стретчинга.
Важливо: якщо після тренування дозволити собі влаштувати рясний прийом їжі з вуглеводами, процес схуднення буде порушений.
Джерело: edinstvennaya.ua
