Рецепти чемпіонів

Відома канадська фігуристка Меган Дюамель, яка у парі з Еріком Редфордом стала олімпійською чемпіонкою в команді та бронзовою призеркою Ігор-2018 в особистому турнірі у парному катанні, після завершення спортивної кар’єри в квітні цього року, заявила, що хоче розробити оздоровчу систему для фігуристів та зайнятися дослідженнями у сфері здорового способу життя. Раніше вона відкрила сайт "Lutz of Greens", де активно пропагує різні аспекти цієї теми - від харчування до ролі позитивного мислення у...

Читати далі

6 порад, щоб заохотити дитину до здорового харчування

Приготували найсмачніший в світі борщ, а діти знову відмовляються його їсти? Любов до здорової їжі не завжди одразу займає місце в серці дитини. Але хороша новина в тому, що харчові звички – це результат навчання. Кожну дитину можна заохотити не лише їсти здорову їжу, а робити це з задоволенням. В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Спрун попросила біолога та наукову блоґерку Дарію Прокопик допомогти скласти декілька порад для батьків, як заохотити дитину харчуватися...

Читати далі

Салат з молодих овочів

Вважаєте, що ж такого унікального Ви отримаєте, коли приготуєте салат з молодих овочів? Адже така страва - це просто та легко, але у нашому рецепті є два секрети. Перший - це правильно відварені яйця. Другий - кислинка смаку, яку Ви отримаєте додавши в заправку лимонний сік. Салат з молодих овочів - інгредієнти Редиска - 300 г. Молода картопля - 2 шт. Огірок - 2 шт. Молода морква - 1 шт. Яйця - 2 шт. Листя салату - 1 пучок. Зелена цибуля - 1 маленький пучок. Кріп - 1 маленький...

Читати далі

ПЕРШІ ОВОЧІ: КОРИСТЬ ЧИ ШКОДА?

Базари рясніють ранньою зелениною, тепличними овочами і фруктами. Так хочеться потішити вітамінами свій зморений за довгу зиму організм. Але чи варто це робити? Львівський міський відділ ДУ «Львівський обласний лабораторний центр Держсанепідслужби України» попереджає, що ранні овочі та фрукти можуть призвести до серйозних отруєнь через перенасичення організму пестицидами та нітратами, що містяться в овочах, вирощених «у прискореному режимі». Доведено, що саме з ранніми овочами в наш організм...

Читати далі

Весняні смузі для ідеальної фігури

Смузі на основі зелених листових овочів багаті вітамінами групи В, вітамінами А і С, а також кальцієм (і це далеко не повний список корисностей). Поєднуючи їх з фруктами і добавками на зразок насіння і горіхів, можна отримати чи не повний спектр вітамінів і мікроелементів в одній склянці. Пам'ятай, що вітаміни в подрібнених овочах руйнуються швидше, ніж у цілих, тому випивати смузі потрібно відразу після приготування. Шпинат і груша: 2 склянки листя шпинату, 2 стиглі груші, очищені від...

Читати далі

Дієтологи підказали, які продукти варто включити в весняний раціон

Поради експертів допоможуть попередити авітаміноз навесні і зміцнити імунітет.  Весна вступає в свої права і з кожним днем все більше і більше приходить усвідомлення того, що зима залишилася десь позаду. Тому дієтологи радять залишити в минулому і "зимові" харчові звички, а саме - відмовитися від сильно жирної, калорійної, зігріває їжі і перейти на більш легку, менш калорійну їжу, яка допоможе повернути колишні форми, а також зміцнить імунітет і попередить дефіцит вітамінів.  Всі...

Читати далі

Що готувати в квітні: рецепти страв із сезонних продуктів

Навесні всім хочеться кольору і вітамінів, яких так бракувало в зимові місяці. Тому при покупці продуктів рекомендуємо звернути увагу на редис, спаржу, петрушку, шпинат і авокадо, які тепер не тільки добре виглядають і приємно пахнуть, а ще й володіють корисними властивостями. Редис Цей коренеплід можна додавати не тільки в салати або їсти в свіжому вигляді. З нього можна приготувати просту та оригінальну страву каррі, яка порадує незвичайним смаком і пікантною гостротою. Редис...

Читати далі

Мед з корицею: напій, істотно "розганяє" метаболізм

Корисний напій для схуднення. Знизити свою вагу цілком реально і без дієт і додаткових фізичних навантажень. Для цього достатньо кожен день випивати напій, який під силу зробити кожному. Інгредієнти для нього напевно знайдуться на будь-якій кухні. Суть методу вкрай проста: потрібно щовечора перед сном випивати склянку приготованого напою і все. За ніч він прискорить обмін речовин, що поступово призведе до зниження ваги. Крім того, ця суміш додатково очистить ваш кишечник, знизить рівень...

Читати далі

Правильна черговість страв допоможе підтримувати фігуру в нормі - дієтолог

Навіть в період схуднення харчування повинно бути різноманітним і достатнім, при цьому важливо дотримуватися черговість страв і правильно їх поєднувати. Про це кореспонденту ГолосUA розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич. Жорсткі дієти і голодування можуть стати причиною уповільнення метаболізму і швидкого набору ваги після їх завершення. Тому краще не ставити собі жорстких заборон, щоб потім не довелося їх порушувати, краще збалансуйте своє харчування і допоможіть організму швидше прийти в...

Читати далі

Що б таке з’їсти, щоб не захворіти?

Від весняної депресії та втоми вбереже збалансоване харчування Дістали! Все навколо дратує, і немає сил бодай щось робити. А ще недавно улюблена робота сьогодні видається мало не Голгофою. Єдиний, хто заспокоює, — лікарі. Вони переконують, що не варто лякатися: це не світ збожеволів, а просто настала рання весна, і як наслідок — нас накрив авітаміноз. Щоб уберегтись від нього, дієтологи радять правильно харчуватись. Якщо на цей проблемний час припадає піст, краще від нього відмовитися....

Читати далі

Раціон на березень: що їсти, аби почуватися бадьоро

Навесні традиційно загострюється дефіцит заліза в організмі людини. Це впливає на загальний стан здоров'я, а також може спровокувати низку серйозних захворювань. "Нестачу заліза провокує стрес, інфекції, вживання антибіотиків та навіть тривале сидіння за комп’ютером. А дефіцит цього мікроелементу може призвести до анемії – різкого зниження кількості гемоглобіну в крові, – розповідає Надія Матчук, лікар-дієтолог. – Також погіршується пам’ять, порушується робота серцево-судинної та травної...

Читати далі

Простий напій для схуднення і покращення роботи кишківника

Виявляється, лимон може позбавити від безлічі проблем зі здоров'ям! Варто спробувати! Лимон - це один з найкорисніших фруктів, він має унікальні смакові якості і надзвичайно насичений вітамінами, особливо вітаміном С. Лимонний сік містить флавоноїди, які містять антиоксиданти, а також протиракові властивості, також лимонний з може допомогти запобігти діабету, високому кров'яному тиску, закрепу, лихоманці, диспепсії і багатьом іншим проблемам з красою, наприклад, поліпшить шкіру, волосся і...

Читати далі

Що приготувати на 8 березня: найкращі рецепти

Міжнародний жіночий день – це перше весняне свято, тому зустріти його, як личить. За традицією правильно зустріли свято в Україні – це свято, що включає в себе стіл, столи, що ломляться від різноманітних страв і закусок. Що приготувати на 8 березня? Питання, яке залишається актуальним завжди. Бабусі, мами, свекрухи, тещі, сестри, запрошуючи родичів в гості на 8 березня, мабуть, задаються цим питанням з року в рік. Адже головна мета господинь не тільки смачно нагодувати гостей, але і здивувати...

Читати далі

Солодощі для схуднення: які солодощі можна їсти на дієті

Солодощі для схуднення: які солодощі можна їсти на дієті. Багато з нас дуже люблять солодке, а головною вимогою більшості дієт є відмова від улюблених солодощів. Солодке при дієті необхідне. Кожна жінка знає, що глюкоза необхідна для роботи мозку, з'їж що-небудь солоденьке і голова «працює» краще, а також з'являється бадьорість у всьому організмі. Добре якщо є сила волі, а що ж робити тим, хто не може і дня без ласощів? Любов до солодкого, вважають дослідники, які не шкідлива звичка, а...

Читати далі

Що не можна їсти на голодний шлунок: 6 небезпечних продуктів

Ще раз: знання - сила! Всі хвороби від того, що ми не знаємо, як правильно харчуватися і допускаємо найелементарніші помилки. Які ТОП-6 заборон в харчуванні на голодний шлунок? сухофрукти Краще поставити будильник на 10 хвилин раніше, щоб встигнути приготувати сніданок, але ні в якому разі не варто вживати їжу на бігу. По-перше, ти не получешь задоволення, а по-друге, тяжкість в шлунку на весь день забезпечено. На голодний шлунок не варто вживати сухофрукти і горіхи, так як вони здатні...

Читати далі

10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ В ЖОДНОМУ РАЗІ НЕ МОЖНА ЇСТИ ПЕРЕД СНОМ

Всі чудово знають, що лягати спати з повним шлунком категорично забороняється. Після важкого трудового дня організму потрібна перерва від усіх тих функцій, які він виконує щодня. Травна система не повинна бути винятком. Крім того, жирна їжа, з’їдена перед сном може викликати печію. Але якщо вам дійсно треба щось перекусити, нехай це буде щось легке і з’їсти його потрібно як мінімум за 2-3 години до того, як ви лягаєте у ліжко. 1. Макарони Макарони – це один з найбільш шкідливих продуктів, які...

Читати далі

6 найменш калорійних фруктів для перекусів

Фрукти – корисна і необхідна складова здорового харчування. Включаючи у свій щоденний раціон, ми забезпечуємо організм мінеральними речовинами і вітамінами, зміцнюємо імунну систему, а також створюємо перепону для різноманітних хвороб. На жаль, зима і рання весна завжди супроводжуються застудою, тому організм треба заздалегідь активізовувати корисними продуктами, водночас переїдати фруктами не варто. "Як дієтологи, ми кажемо, що ви можете вживати овочі, скільки заманеться, але з фруктами...

Читати далі

Які вітаміни потрібні людині взимку

Зима — тяжкий період для всього організму. Позначається не тільки зміна клімату, нашестя вірусів, але й відсутність вітамінів. Перші сигнали авітамінозу подає шкіра. Вітамін А На що впливає: перешкоджає скупченню токсинів і випаровуванню вологи, захищає шкіру від зовнішнього середовища – пилу і УФ-випромінювання. Як запідозрити недостатність: шкіра починає лущитися, стає грубою, в літньому віці може обвиснути. Що краще їсти: хурму, гарбуз, моркву, яєчний жовток, риб`ячий...

Читати далі

Як правильно їсти фрукти?

Фрукти, мабуть, найбільш універсальна їжа. Їх можна їсти замість закуски, їсти як десерт, з'їдати до їжі в натуральному вигляді чи робити з них соки, проте більше користі буде тоді, коли їсти фрукти у чистому вигляді. Фрукти, спожиті після основного прийому їжі, взаємодіють з нею і починають бродити та закисати. Тому рекомендують робити перерву після їжі 2-5 годин, в залежності від того, що ви щойно з'їли. Краще за все їсти фрукти на сніданок, до обіду та в перервах між їжею (робити...

Читати далі

Як не набрати вагу взимку: поради дієтологів

Після зимових свят ставати на ваги – це найстрашніше випробування. Пропонуємо тобі дотримуватись цих рекомендацій дієтологів і забути про зайві кілограми. Щоб бути максимально об'єктивними, ми звернулися до статей спеціалістів, які знають все про здорове харчування. Отже, виділимо п'ять секретів, які допоможуть тобі залишатися стрункою протягом усієї зими. Порада №1 Тобі не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів, проте обирати і готувати їх потрібно з розумом, інакше додаткових...

Читати далі

2016 ©Української федерації фігурного катання на ковзанах.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на ufsf.com.ua.