Дієтологи підказали, як правильно харчуватися в спеку

Сонячні дні - довгоочікуване щастя. Щоб насолоджуватися ними в повній мірі і завжди відчувати себе в тонусі навіть в жарку погоду, важливо слідувати спеціальним річним правилами в харчуванні і складати свій раціон грамотно. Зменшуйте порції і калорійність У спеку є практично не хочеться, і тому основні прийоми їжі краще перенести на прохолодну пору доби. Вставайте рано і снідайте до 8 ранку, снідайте до полуденної спеки, а вечерю влаштовуйте тоді, коли вам зручно, але вибирайте легкі...

Читати далі

"Від жиру жиріють" та інші міфи про їжу, яких пора позбутися

М'ясо шкідливе… Рослинні жири кращі за тваринні… Не можна їсти багато яєць… Що з поширених "їстівних" тверджень – правда, а що – ні, знає сучасна наука. П'ять харчових міфів для сайту The Independent зруйнувала дієтолог Ріаннон Ламберт. "Їсти багато яєць – це шкідливо" Багато хто вірить у те, що не можна їсти багато яєць – бо в них багато холестерину. Справді багато, підтверджує Ламберт, але це не той холестерин, якого треба боятися. "Насправді систематичне поїдання яєць веде до...

Читати далі

Дієтологи назвали продукти, які можна їсти навіть на ніч

Вони не зіпсують фігуру.  Багато дівчат, що бажають схуднути без зайвих зусиль, воліють голодувати. Особливо вечорами. Однак, дієтологи стверджують, що правильні, легкі перекуски після насиченого дня корисні як для фігури, так і для здоров'я в цілому, передає Хроніка.інфо з посиланням на Фрешер.  У списку продуктів, якими ти легко можеш перекусити ввечері: нежирні молочні продукти, м'ясо птиці, мюслі, горішки (не більше 40 грам), печені яблука, хумус, каші на...

Читати далі

Найбільш корисний і безпечний напій в спеку

Нестача кисню і задушливе розігріте повітря провокують різні нездужання – слабкість, сонливість, запаморочення. Все це ознаки страждаючого від спеки і гіпоксії серця, печінки, нирок і мозку. Як же допомогти своєму організму? Лікар-дієтолог Вікторія Савицька порекомендувала в жарку літню погоду пити відвар липових квітів. Цей напій, на думку фахівця, ідеально підходить для того, щоб допомогти організму без втрат пережити літні «катаклізми». Зокрема, відвар з квітів липи надає позитивну дію на...

Читати далі

Що приготувати з черешні

Літо - це не тільки час відпусток і пікніків, але і можливість побалувати себе свіжими ягодами і запастися вітамінами. Однією з перших дозріває черешня - ягода корисна, смачна. Звичайно, насамперед потрібно наїдатися від душі свіжих ягід. Ну а потім можна подумати - що приготувати з черешні? Як це не дивно, але рецептів не так вже й багато - в основному з черешні роблять компоти і варять варення. Але можна пекти і пироги - пісочні, заливні, шоколадні, готувати десерти. Підбірка страв з черешні,...

Читати далі

Сезон полуниці. П'ять небанальних рецептів

У червні настає пік сезону полуниці, коли її наявність у великій кількості сприяє різноманітним кулінарним вигадкам. З цієї ягоди можна приготувати не лише свіжі десерти, але й салати, й основні страви. Корреспондент.net склав добірку рецептів від Flavor.ua незвичних страв із полуниці, які можна приготувати у найближчі вихідні. Зелений салат із полуницею, грушею та горіхами Цей простий рецепт - ідеальний для перших ягід, які ще не такі повні смаку, як у розпалі сезону Для...

Читати далі

9 найнебажаніших сніданків

Вибираючи, чим би поснідати, майте на увазі: ранковий прийом їжі важливий не тільки і не стільки для фігури, скільки для міцного здоров'я. Правильний сніданок не тільки допомагає організму прокинутися, він запускає метаболізм і роботу травної системи на весь день, передає  newss.net.ua . Тому наслідки від неправильної ранкової трапези ми можемо відчувати протягом всього дня: відчувати млявість, відсутність концентрації і бажання чимось перекусити 1. Випічка Класичний...

Читати далі

Рецепти чемпіонів

Відома канадська фігуристка Меган Дюамель, яка у парі з Еріком Редфордом стала олімпійською чемпіонкою в команді та бронзовою призеркою Ігор-2018 в особистому турнірі у парному катанні, після завершення спортивної кар’єри в квітні цього року, заявила, що хоче розробити оздоровчу систему для фігуристів та зайнятися дослідженнями у сфері здорового способу життя. Раніше вона відкрила сайт "Lutz of Greens", де активно пропагує різні аспекти цієї теми - від харчування до ролі позитивного мислення у...

Читати далі

6 порад, щоб заохотити дитину до здорового харчування

Приготували найсмачніший в світі борщ, а діти знову відмовляються його їсти? Любов до здорової їжі не завжди одразу займає місце в серці дитини. Але хороша новина в тому, що харчові звички – це результат навчання. Кожну дитину можна заохотити не лише їсти здорову їжу, а робити це з задоволенням. В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Спрун попросила біолога та наукову блоґерку Дарію Прокопик допомогти скласти декілька порад для батьків, як заохотити дитину харчуватися...

Читати далі

Салат з молодих овочів

Вважаєте, що ж такого унікального Ви отримаєте, коли приготуєте салат з молодих овочів? Адже така страва - це просто та легко, але у нашому рецепті є два секрети. Перший - це правильно відварені яйця. Другий - кислинка смаку, яку Ви отримаєте додавши в заправку лимонний сік. Салат з молодих овочів - інгредієнти Редиска - 300 г. Молода картопля - 2 шт. Огірок - 2 шт. Молода морква - 1 шт. Яйця - 2 шт. Листя салату - 1 пучок. Зелена цибуля - 1 маленький пучок. Кріп - 1 маленький...

Читати далі

ПЕРШІ ОВОЧІ: КОРИСТЬ ЧИ ШКОДА?

Базари рясніють ранньою зелениною, тепличними овочами і фруктами. Так хочеться потішити вітамінами свій зморений за довгу зиму організм. Але чи варто це робити? Львівський міський відділ ДУ «Львівський обласний лабораторний центр Держсанепідслужби України» попереджає, що ранні овочі та фрукти можуть призвести до серйозних отруєнь через перенасичення організму пестицидами та нітратами, що містяться в овочах, вирощених «у прискореному режимі». Доведено, що саме з ранніми овочами в наш організм...

Читати далі

Весняні смузі для ідеальної фігури

Смузі на основі зелених листових овочів багаті вітамінами групи В, вітамінами А і С, а також кальцієм (і це далеко не повний список корисностей). Поєднуючи їх з фруктами і добавками на зразок насіння і горіхів, можна отримати чи не повний спектр вітамінів і мікроелементів в одній склянці. Пам'ятай, що вітаміни в подрібнених овочах руйнуються швидше, ніж у цілих, тому випивати смузі потрібно відразу після приготування. Шпинат і груша: 2 склянки листя шпинату, 2 стиглі груші, очищені від...

Читати далі

Дієтологи підказали, які продукти варто включити в весняний раціон

Поради експертів допоможуть попередити авітаміноз навесні і зміцнити імунітет.  Весна вступає в свої права і з кожним днем все більше і більше приходить усвідомлення того, що зима залишилася десь позаду. Тому дієтологи радять залишити в минулому і "зимові" харчові звички, а саме - відмовитися від сильно жирної, калорійної, зігріває їжі і перейти на більш легку, менш калорійну їжу, яка допоможе повернути колишні форми, а також зміцнить імунітет і попередить дефіцит вітамінів.  Всі...

Читати далі

Що готувати в квітні: рецепти страв із сезонних продуктів

Навесні всім хочеться кольору і вітамінів, яких так бракувало в зимові місяці. Тому при покупці продуктів рекомендуємо звернути увагу на редис, спаржу, петрушку, шпинат і авокадо, які тепер не тільки добре виглядають і приємно пахнуть, а ще й володіють корисними властивостями. Редис Цей коренеплід можна додавати не тільки в салати або їсти в свіжому вигляді. З нього можна приготувати просту та оригінальну страву каррі, яка порадує незвичайним смаком і пікантною гостротою. Редис...

Читати далі

Мед з корицею: напій, істотно "розганяє" метаболізм

Корисний напій для схуднення. Знизити свою вагу цілком реально і без дієт і додаткових фізичних навантажень. Для цього достатньо кожен день випивати напій, який під силу зробити кожному. Інгредієнти для нього напевно знайдуться на будь-якій кухні. Суть методу вкрай проста: потрібно щовечора перед сном випивати склянку приготованого напою і все. За ніч він прискорить обмін речовин, що поступово призведе до зниження ваги. Крім того, ця суміш додатково очистить ваш кишечник, знизить рівень...

Читати далі

Правильна черговість страв допоможе підтримувати фігуру в нормі - дієтолог

Навіть в період схуднення харчування повинно бути різноманітним і достатнім, при цьому важливо дотримуватися черговість страв і правильно їх поєднувати. Про це кореспонденту ГолосUA розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич. Жорсткі дієти і голодування можуть стати причиною уповільнення метаболізму і швидкого набору ваги після їх завершення. Тому краще не ставити собі жорстких заборон, щоб потім не довелося їх порушувати, краще збалансуйте своє харчування і допоможіть організму швидше прийти в...

Читати далі

Що б таке з’їсти, щоб не захворіти?

Від весняної депресії та втоми вбереже збалансоване харчування Дістали! Все навколо дратує, і немає сил бодай щось робити. А ще недавно улюблена робота сьогодні видається мало не Голгофою. Єдиний, хто заспокоює, — лікарі. Вони переконують, що не варто лякатися: це не світ збожеволів, а просто настала рання весна, і як наслідок — нас накрив авітаміноз. Щоб уберегтись від нього, дієтологи радять правильно харчуватись. Якщо на цей проблемний час припадає піст, краще від нього відмовитися....

Читати далі

Раціон на березень: що їсти, аби почуватися бадьоро

Навесні традиційно загострюється дефіцит заліза в організмі людини. Це впливає на загальний стан здоров'я, а також може спровокувати низку серйозних захворювань. "Нестачу заліза провокує стрес, інфекції, вживання антибіотиків та навіть тривале сидіння за комп’ютером. А дефіцит цього мікроелементу може призвести до анемії – різкого зниження кількості гемоглобіну в крові, – розповідає Надія Матчук, лікар-дієтолог. – Також погіршується пам’ять, порушується робота серцево-судинної та травної...

Читати далі

Простий напій для схуднення і покращення роботи кишківника

Виявляється, лимон може позбавити від безлічі проблем зі здоров'ям! Варто спробувати! Лимон - це один з найкорисніших фруктів, він має унікальні смакові якості і надзвичайно насичений вітамінами, особливо вітаміном С. Лимонний сік містить флавоноїди, які містять антиоксиданти, а також протиракові властивості, також лимонний з може допомогти запобігти діабету, високому кров'яному тиску, закрепу, лихоманці, диспепсії і багатьом іншим проблемам з красою, наприклад, поліпшить шкіру, волосся і...

Читати далі

Що приготувати на 8 березня: найкращі рецепти

Міжнародний жіночий день – це перше весняне свято, тому зустріти його, як личить. За традицією правильно зустріли свято в Україні – це свято, що включає в себе стіл, столи, що ломляться від різноманітних страв і закусок. Що приготувати на 8 березня? Питання, яке залишається актуальним завжди. Бабусі, мами, свекрухи, тещі, сестри, запрошуючи родичів в гості на 8 березня, мабуть, задаються цим питанням з року в рік. Адже головна мета господинь не тільки смачно нагодувати гостей, але і здивувати...

Читати далі

2016 ©Української федерації фігурного катання на ковзанах.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на ufsf.com.ua.