5 кращих освіжаючих напоїв у домашньому виконанні

Журавлинний морс Один з найвідоміших, корисних і простих напоїв. Для приготування журавлиного морсу необхідно перетерти стакан журавлини, можна замороженого або консервованого, з трьома ложками цукру. Отриману масу залити літром гарячої води і настоювати 12 годин. За бажанням в напій можна додати гілочку чебрецю. Перед вживанням морс процідити і охолодити – освіжаючий напій готовий до подачі. Настій шипшини Не менш простий і корисний відвар шипшини також відмінно втамовує спрагу в спеку і...

Що краще пити під час спортивних занять

Під час активних занять спортом організм втрачає значний відсоток рідини. Звісно, від зневоднення найкраще рятує звичайна вода. Фахівці з Американського коледжу спортивної медицини спростовують поширений міф про те, що не можна пити під час тренувань. Вони наголошують: запаси води в організмі навпаки треба поповнювати. Фахівці зі спортивної медицини рекомендують випивати 250 мл маленькими ковтками кожні 20 хвилин під час активних аеробних навантажень та 130-180 мл за той самий час під час...

Що готувати в червні: рецепти страв з сезонних продуктів

Перший місяць літа радує великою кількістю яскравих відтінків. У фруктово-ягідно-овочевій палітрі на ринках можна знайти майже всі кольори веселки. Ми продовжуємо розповідати про смачні і корисні сезонні продукти, а також радимо, що можна з них приготувати. Морква Цей яскравий овоч - справжній скарб. По-перше, він абсолютно не містить жирів. А по-друге, в ньому є вітаміни і В, і С, і К. Крім того, в моркві міститься бета-каротин, який, потрапляючи в організм людини, перетворюється на вітамін...

Вся правда про цукор

Добрий день, дорогі спортсмени! Сьогодні у нас з вами дуже цікава і актуальна для кожного тема - цукор. Існує дуже багато питань на цю тему, і сьогодні ми з вами відповімо на ті, які найбільш часто зустрічаються. Також розглянемо цукор в раціоні спортсмена, що особливо актуально для молодих спортсменів, тому що дуже часто діти-спортсмени є завзятими ласунами і батьки не бачать проблему, вважаючи що так як дитина, що професійно займається спортом, витрачає енергію набагато більше, ніж його...

Спортивна дієта до літа: що, коли і скільки їсти

Відео ...

Як підвищити свій результат за допомогою харчування?

Добрий день, дорогі фігуристи! Сьогодні ми поговоримо з вами про наших помічників - вуглеводах. У минулому пості, ми з вами схудли і прийшли в свою бажану форму. А в цьому - поговоримо, як харчуватися безпосередньо перед змаганнями, щоб максимально підвищити свої результати і фізичну силу і витривалість. Отже, приступимо. Напевно ви дуже часто чули про вуглеводи, і такі міфи про те, що їх потрібно якомога більше обмежувати, їсти тільки «складні» і «хороші», спортсменам робити акцент тільки на...

Корисні і смачні рецепти для спортсменів

Шановні спортсмени я знайшла для вас корисні і смачні страви и зараз публікую рецепти ...

Коли і як слід худнути фігуристам?

Вітаю! Дорогі фігуристи, сьогодні ми з Вами розберемо таке популярне питання: «Як правильно схуднути?». Дуже часто таким питанням задаються спортсмени, перед важливим змаганням, особливо молоді дівчата-фігуристки. Але зазвичай це питання звучить так: «Як швидко схуднути перед змаганням, щоб на мені відмінно сиділа форма, і я виглядала добре?» Напевно, Ви не раз ставили таке питання, чи не так? І також, швидше за все, мучили себе різноманітними «швидкими дієтами», «сиділи на кефірі», «сиділи на...

Спортсмен і вегетаріанство

Добрий день, дорогі фігуристи! Сьогодні ми з вами поговоримо про те, чи може спортсмен бути вегетаріанцем? Як поєднувати вегетаріанство і професійний спорт? Спочатку давайте розглянемо, які види вегетаріанства існують: ...

Роль білків в організмі людини. Білкова дієта: за і проти.

Добрий день, дорогі спортсмени! Сьогодні ми поговоримо з вами про білки і білкову дієту, в чому її користь і шкода, як можна нею користуватися, і головне, зробити безпечною для здоров'я і як вона може допомогти в досягненні і підтримці спортивної форми. Білки (або протеїни) - найважливіші незамінні компоненти їжі, без яких було б неможливі ріст і розвиток організму, а також його налагоджена робота. Цікаво, що в нашому організмі близько 1000 видів різних білків, які виконують різні...

Загальні принципи здорового харчування спортсмена.

Шановні спортсмени, вітаю Вас! Мене звати Карина Дейнеко і я лікар-дієтолог. Я знаю, що бувають моменти, коли спортсменам необхідно схуднути і чим швидше тим краще. Але швидка втрата ваги є дуже шкідливою і не надійним засобом не набрати вагу знов. Краще все ж-таки просто правильно харчуватися. У цій статті ми поговоримо з вами про здорове харчування, його ролі та значення в житті молодого спортсмена. Також обговоримо, як можна організувати своє здорове харчування, навчитися його дотримуватися...

Особливості харчування юного спортсмена

Правильне харчування дуже важливе для дітей і підлітків, які займаються спортом та іншими фізичними вправами. Якісне харчування допомагає спортсменам: відчувати себе більш енергійними й менше стомлюватись; уникати травм і хвороб; збільшувати силу й витривалість; підтримувати здорову вагу. ...

Чим годувати дітей і юних спортсменів

Питання «Чим і як годувати юного спортсмена?» Хвилює дуже велика кількість батьків, чиї діти займаються спортом або відчувають регулярні інтенсивні фізичні навантаження. Питань про дитяче харчування завжди багато, проте, в темі раціону юних спортсменів їх набагато більше. Їх їжа повинна бути висококалорійної завжди або тільки в період фізичних навантажень? Або в ній повинно бути більше білка? Скільки пити води? Який і коли? І так далі… ...