Що готувати в квітні: рецепти страв із сезонних продуктів

Навесні всім хочеться кольору і вітамінів, яких так бракувало в зимові місяці. Тому при покупці продуктів рекомендуємо звернути увагу на редис, спаржу, петрушку, шпинат і авокадо, які тепер не тільки добре виглядають і приємно пахнуть, а ще й володіють корисними властивостями. Редис Цей коренеплід можна додавати не тільки в салати або їсти в свіжому вигляді. З нього можна приготувати просту та оригінальну страву каррі, яка порадує незвичайним смаком і пікантною гостротою. Редис...

Читати далі

Мед з корицею: напій, істотно "розганяє" метаболізм

Корисний напій для схуднення. Знизити свою вагу цілком реально і без дієт і додаткових фізичних навантажень. Для цього достатньо кожен день випивати напій, який під силу зробити кожному. Інгредієнти для нього напевно знайдуться на будь-якій кухні. Суть методу вкрай проста: потрібно щовечора перед сном випивати склянку приготованого напою і все. За ніч він прискорить обмін речовин, що поступово призведе до зниження ваги. Крім того, ця суміш додатково очистить ваш кишечник, знизить рівень...

Читати далі

Правильна черговість страв допоможе підтримувати фігуру в нормі - дієтолог

Навіть в період схуднення харчування повинно бути різноманітним і достатнім, при цьому важливо дотримуватися черговість страв і правильно їх поєднувати. Про це кореспонденту ГолосUA розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич. Жорсткі дієти і голодування можуть стати причиною уповільнення метаболізму і швидкого набору ваги після їх завершення. Тому краще не ставити собі жорстких заборон, щоб потім не довелося їх порушувати, краще збалансуйте своє харчування і допоможіть організму швидше прийти в...

Читати далі

Що б таке з’їсти, щоб не захворіти?

Від весняної депресії та втоми вбереже збалансоване харчування Дістали! Все навколо дратує, і немає сил бодай щось робити. А ще недавно улюблена робота сьогодні видається мало не Голгофою. Єдиний, хто заспокоює, — лікарі. Вони переконують, що не варто лякатися: це не світ збожеволів, а просто настала рання весна, і як наслідок — нас накрив авітаміноз. Щоб уберегтись від нього, дієтологи радять правильно харчуватись. Якщо на цей проблемний час припадає піст, краще від нього відмовитися....

Читати далі

Раціон на березень: що їсти, аби почуватися бадьоро

Навесні традиційно загострюється дефіцит заліза в організмі людини. Це впливає на загальний стан здоров'я, а також може спровокувати низку серйозних захворювань. "Нестачу заліза провокує стрес, інфекції, вживання антибіотиків та навіть тривале сидіння за комп’ютером. А дефіцит цього мікроелементу може призвести до анемії – різкого зниження кількості гемоглобіну в крові, – розповідає Надія Матчук, лікар-дієтолог. – Також погіршується пам’ять, порушується робота серцево-судинної та травної...

Читати далі

Простий напій для схуднення і покращення роботи кишківника

Виявляється, лимон може позбавити від безлічі проблем зі здоров'ям! Варто спробувати! Лимон - це один з найкорисніших фруктів, він має унікальні смакові якості і надзвичайно насичений вітамінами, особливо вітаміном С. Лимонний сік містить флавоноїди, які містять антиоксиданти, а також протиракові властивості, також лимонний з може допомогти запобігти діабету, високому кров'яному тиску, закрепу, лихоманці, диспепсії і багатьом іншим проблемам з красою, наприклад, поліпшить шкіру, волосся і...

Читати далі

Що приготувати на 8 березня: найкращі рецепти

Міжнародний жіночий день – це перше весняне свято, тому зустріти його, як личить. За традицією правильно зустріли свято в Україні – це свято, що включає в себе стіл, столи, що ломляться від різноманітних страв і закусок. Що приготувати на 8 березня? Питання, яке залишається актуальним завжди. Бабусі, мами, свекрухи, тещі, сестри, запрошуючи родичів в гості на 8 березня, мабуть, задаються цим питанням з року в рік. Адже головна мета господинь не тільки смачно нагодувати гостей, але і здивувати...

Читати далі

Солодощі для схуднення: які солодощі можна їсти на дієті

Солодощі для схуднення: які солодощі можна їсти на дієті. Багато з нас дуже люблять солодке, а головною вимогою більшості дієт є відмова від улюблених солодощів. Солодке при дієті необхідне. Кожна жінка знає, що глюкоза необхідна для роботи мозку, з'їж що-небудь солоденьке і голова «працює» краще, а також з'являється бадьорість у всьому організмі. Добре якщо є сила волі, а що ж робити тим, хто не може і дня без ласощів? Любов до солодкого, вважають дослідники, які не шкідлива звичка, а...

Читати далі

Що не можна їсти на голодний шлунок: 6 небезпечних продуктів

Ще раз: знання - сила! Всі хвороби від того, що ми не знаємо, як правильно харчуватися і допускаємо найелементарніші помилки. Які ТОП-6 заборон в харчуванні на голодний шлунок? сухофрукти Краще поставити будильник на 10 хвилин раніше, щоб встигнути приготувати сніданок, але ні в якому разі не варто вживати їжу на бігу. По-перше, ти не получешь задоволення, а по-друге, тяжкість в шлунку на весь день забезпечено. На голодний шлунок не варто вживати сухофрукти і горіхи, так як вони здатні...

Читати далі

10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ В ЖОДНОМУ РАЗІ НЕ МОЖНА ЇСТИ ПЕРЕД СНОМ

Всі чудово знають, що лягати спати з повним шлунком категорично забороняється. Після важкого трудового дня організму потрібна перерва від усіх тих функцій, які він виконує щодня. Травна система не повинна бути винятком. Крім того, жирна їжа, з’їдена перед сном може викликати печію. Але якщо вам дійсно треба щось перекусити, нехай це буде щось легке і з’їсти його потрібно як мінімум за 2-3 години до того, як ви лягаєте у ліжко. 1. Макарони Макарони – це один з найбільш шкідливих продуктів, які...

Читати далі

6 найменш калорійних фруктів для перекусів

Фрукти – корисна і необхідна складова здорового харчування. Включаючи у свій щоденний раціон, ми забезпечуємо організм мінеральними речовинами і вітамінами, зміцнюємо імунну систему, а також створюємо перепону для різноманітних хвороб. На жаль, зима і рання весна завжди супроводжуються застудою, тому організм треба заздалегідь активізовувати корисними продуктами, водночас переїдати фруктами не варто. "Як дієтологи, ми кажемо, що ви можете вживати овочі, скільки заманеться, але з фруктами...

Читати далі

Які вітаміни потрібні людині взимку

Зима — тяжкий період для всього організму. Позначається не тільки зміна клімату, нашестя вірусів, але й відсутність вітамінів. Перші сигнали авітамінозу подає шкіра. Вітамін А На що впливає: перешкоджає скупченню токсинів і випаровуванню вологи, захищає шкіру від зовнішнього середовища – пилу і УФ-випромінювання. Як запідозрити недостатність: шкіра починає лущитися, стає грубою, в літньому віці може обвиснути. Що краще їсти: хурму, гарбуз, моркву, яєчний жовток, риб`ячий...

Читати далі

Як правильно їсти фрукти?

Фрукти, мабуть, найбільш універсальна їжа. Їх можна їсти замість закуски, їсти як десерт, з'їдати до їжі в натуральному вигляді чи робити з них соки, проте більше користі буде тоді, коли їсти фрукти у чистому вигляді. Фрукти, спожиті після основного прийому їжі, взаємодіють з нею і починають бродити та закисати. Тому рекомендують робити перерву після їжі 2-5 годин, в залежності від того, що ви щойно з'їли. Краще за все їсти фрукти на сніданок, до обіду та в перервах між їжею (робити...

Читати далі

Як не набрати вагу взимку: поради дієтологів

Після зимових свят ставати на ваги – це найстрашніше випробування. Пропонуємо тобі дотримуватись цих рекомендацій дієтологів і забути про зайві кілограми. Щоб бути максимально об'єктивними, ми звернулися до статей спеціалістів, які знають все про здорове харчування. Отже, виділимо п'ять секретів, які допоможуть тобі залишатися стрункою протягом усієї зими. Порада №1 Тобі не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів, проте обирати і готувати їх потрібно з розумом, інакше додаткових...

Читати далі

Як швидко прийти у форму після свят - 7 ефективних порад

Як швидко прийти у форму після свят - 7 ефективних рад Ось і закінчилися довгоочікувані новорічні свята! Ми від щирого серця наїлися і напилися, тепер прийшов час виправляти свої помилки. Я давній і закоренілий прихильник здорового способу життя. Але, чесно кажучи, не змогла втриматися і їла-їла-їла, що хотіла і скільки хотіла. Природно ця моя слабкість боляче вдарила по фігурі. А значить необхідно з подвоєною силою братися за справу і в короткі терміни приводити тіло в норму. Навіть подумати...

Читати далі

7 порад, як не переїдати за святковим столом

Святкове застілля: що їсти, щоб не переїсти Лікар Мак-Кей з Корнельського університету у своєму досліді над щурами вдвічі скоротив їм кількість їжі і.. вони прожили вдвічі довше за своїх побратимів. Висновки очевидні  і вони підтверджуються іншими дослідами, що багато їсти – шкідливо для життя. Однак про це найменше думаєш під час свят. Тим паче, коли знаєш,що буде не лише весело, а й смачно. Тож, коли у вас попереду цілий тиждень святкових вихідних, варто знати що і як їсти, аби шлунок...

Читати далі

Рецепти салатів на Різдво

Залишилися лічені дні до Різдва, і всі господині стурбовані питанням: Що приготувати на Різдво? Щоб Вам було легше впоратися з цим непростим завданням, ми зробили невелику добірку різдвяних страв. Різдво Христове відзначається в більшості країн 25 грудня, проте деякі православні церкви, включаючи РПЦ, а також греко-католики, святкують його 7 січня. Різдву передує Святвечір, під час якого сім’ї традиційно збираються на урочисту трапезу. Набір страв, які готуються на Різдво, в різних країнах...

Читати далі

Що приготувати на Різдво: 12 рецептів

  Головне зимове свято - це Різдво Христове. Багатьох господинь хвилює питання, що приготувати на Різдво, щоб у згідно з традиціями смачно і ситно нагодувати домашніх і гостей у цей святковий день. Головні страви на різдвяному столі - це кутя з крупи і фруктів і узвар з випічкою. А ще ти можеш поставити на стіл гарячі м'ясні частування, національні страви, холодні закуски і салати, десерти і фрукти. Що приготувати на Різдво: кутя з рису Інгредієнти: 200 г рису, 100 г маку, 50 г...

Читати далі

Пісні страви в Різдвяний пост: рецепти смачних супів

  Лимонно-квасолевий пісний суп. Інгредієнти: 400 г квасолі, 3 цибулини, 3 моркви, 0,5 качана капусти, 5 стебел селери, 1 стебло цибулі-порею, пів лимона, 1 склянка рослинної олії, 3 гілочки м'яти, чорний мелений перець за смаком, сіль за смаком, 2 л води.  Лимонно-квасолевий пісний суп - приготування: Квасолю перебери, видали погані зерна, помий і залий водою на 6-8 годин. Ретельно промий квасолю, залий свіжою водою і вари 15-20 хвилин. Коли квасоля стане м'якою, злий з неї...

Читати далі

Як приготувати смузі: ТОП-7 вітамінних рецептів

Всі ми знаємо, що смузі - приємний вітамінний густий поживний і водночас легкий напій. Як приготувати смузі в блендері? Дуже просто! Достатньо збити фрукти, ягоди, овочі, зелень із додаванням соків, йогурту або молока на свій смак. У жаркий сезон освіжаючий смузі чудово поєднується зі шматочками льоду, взимку ж будь обережна з холодом, щоб не пошкодити горлу і не застудитися. Читай, як приготувати смузі вдома, вибирай рецепти, експериментуй сама з інгредієнтами і запропонуй цей чудовий напій...

Читати далі

2016 ©Української федерації фігурного катання на ковзанах.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на ufsf.com.ua.