Дієтологи підказали, які продукти варто включити в весняний раціон

Поради експертів допоможуть попередити авітаміноз навесні і зміцнити імунітет.  Весна вступає в свої права і з кожним днем все більше і більше приходить усвідомлення того, що зима залишилася десь позаду. Тому дієтологи радять залишити в минулому і "зимові" харчові звички, а саме - відмовитися від сильно жирної, калорійної, зігріває їжі і перейти на більш легку, менш калорійну їжу, яка допоможе повернути колишні форми, а також зміцнить імунітет і попередить дефіцит вітамінів.  Всі солодощі, борошняне і смажене м'ясо потрібно замінити такими продуктами: - нежирна риба і морепродукти;  - свіжа зелень;  - курячі і перепелині яйця;  - кисломолочні та молочні продукти;  - біле м'ясо;  - цитрусові та екзотичні фрукти; - бобові і злакові;  - сезонні овочі в будь-якому вигляді, але найкраще - приготованими з мінімальною кількістю рослинного масла.  У кожному з перерахованих продуктів містяться поживні речовини, вітаміни, корисні мінерали і мікроелементи, позитивно впливають на здоров'я людини.  Багато людей помилково вважають, що навесні, коли ще немає такого достатку свіжих дарів природи, як влітку, складно збалансовано харчуватися. Насправді, якщо включити всі продукти зі списку, запропонованого дієтологами, в весняний раціон, то він якраз вийде збалансованим.  Дуже важливо включати в меню рослинні масла і медЦі два продукти мають абсолютно різні властивості, але однаково корисні для здоров'я. Наприклад, мед та інші продукти бджільництва є природними антисептиками і протизастудних засобами, а оливкове масло збагачує організм Омега-3 жирними кислотами, очищаючи судинну систему і кишечник від токсинів.  Трав'яні чаї теж принесуть користь здоров'ю, але якщо немає бажання пити і навесні, то зелений чай або проста вода з часточкою лимона - відмінні напої, що володіють антиоксидантними та протизастудних властивостями.

 

Джерело: hronika.info

Для можливості залишити коментар потрібно зареєструватися.

2016 ©Української федерації фігурного катання на ковзанах.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на ufsf.com.ua.