Як слід харчуватися взимку, щоб не набрати зайву вагу

Лікар-дієтолог Вікторія Савицька розповіла, як слід харчуватися взимку, щоб не набрати зайву вагу. За її словами, слід дотримуватися дрібного харчування, пише «Медікфорум».

Його базова умова - часте вживання їжі протягом дня невеликими порціями. Цей же метод забезпечує постійну ситість і швидкий метаболізм, що допомагає не поправлятися.

За словами фахівця, їжа, що з'їдається невеликими порціями і в правильному поєднанні, швидше засвоюється і не навантажує органи шлунково-кишкового тракту, печінку. Причому такий варіант харчування спонукає травну систему постійно працювати, що допомагає прискорювати метаболізм і не набирати вагу.

«Краще харчуватися часто і потроху, ніж 2 рази на день, з'їдаючи перше, друге, салат, десерт і компот. Перетравлювати відразу багато всього буде складно, отже, - щось неодмінно осяде на талії », - поділилася своєю думкою Савицька.

сніданок

Лікар порекомендувала після пробудження насамперед випивати склянку чистої води. Через півгодини після цього можна випити кави і приступити до сніданку. На сніданок експерт вважає корисним зварити яйця або приготувати яєчню з тостом з цільнозернового хліба або двома шматочками сиру. Через дві години після сніданку можна випити чашку чаю з крекером або вівсяним печивом, або з'їсти улюблений фрукт.

обід

Пообідати можна спут дві-три години. Через два-три години після обіду не забороняється перекусити - наприклад, фруктовим салатом, чаєм з сухофруктами, жменею горіхів.

вечеря

Вечеряти експерт радить не пізніше, ніж за три години до сну.

За словами експерта, обід в холодний сезон обов'язково повинен бути гарячим. На вечерю краще віддати перевагу рослинній їжі або ж нежирному йогурту або сиру - м'ясо або рибу слід з'їдати днем.

Джерело: newsyou.info

Для можливості залишити коментар потрібно зареєструватися.

2016 ©Української федерації фігурного катання на ковзанах.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на ufsf.com.ua.