11 правильних продуктів, які шкодять здоров'ю, якщо їх з'їсти в неправильний час

Скажемо чесно: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. І немає в цьому нічого поганого. Але іноді після їжі ми відчуваємо дискомфорт, з'являється здуття живота, кольки, а згодом приходить і зайва вага. Виявляється, все це не просто так. Іноді та чи інша їжа, з'їдена не в свій час, може завдати неприємностей. Але не варто хвилюватися, тепер ви зможете правильно розподілити продукти за часом, а ваш організм буде отримувати від них максимум користі.

І ось який час краще і гірше підходить різним продуктам.

1. Сир

Кращий час - день:

  • вранці можна побалувати себе і досить жирним сиром - ефективність роботи підшлункової залози в цей час максимальна;
  • допомагає травленню;
  • заспокоює травну систему.

Гірший час - вечір:

  • до 16: 00-18: 00 допустимо невелика кількість сиру з невисокою жирністю;
  • особливо не рекомендується, якщо ви схильні до простудних захворювань;
  • сприяє утворенню слизу;
  • високий вміст казеїну сповільнює вироблення гормонів росту.

2. Рис

Кращий час - день:

  • вдень обмін речовин набагато швидше, що дає можливість спалити всі калорії з вуглеводів.

Гірший час - вечір:

  • сприяє набору ваги.

3. Яблуко

Кращий час - ранок:

  • завдяки вмісту клітковини (пектину) яблука сприяють хорошій роботі шлунково-кишкового тракту і запобігають запори;
  • пектин усуває канцерогени.

Гірший час - ввечері і перед сном:

  • органічні кислоти викличуть підвищену кислотність і дискомфорт в шлунку;
  • пектин створить навантаження на травну систему нічний час.

4. Солодощі

Кращий час - ранок:

  • інсулін, який виробляється нашим організмом, краще бореться з цукром вранці;
  • за весь день буде чимало можливостей витратити калорії.

Гірший час - вечір:

  • цукор сприяє набору ваги;
  • цукор надасть подразнюючий ефект на травну систему, що призведе до неспокійного сну.

5. Банани

Кращий час - в обід:

  • завдяки високому вмісту клітковини банани допомагають травленню;
  • наявність достатньої кількості магнію в складі цього продукту підсилює перистальтику і усуває гладеньких спазми;
  • банани - натуральні антациди (знижують кислотність), що сприяють нейтралізації печії.

Гірший час - пізно ввечері:

  • можуть призвести до утворення слизу і простуд;
  • з'їдені на порожній шлунок, банани можуть привести до його розладу через високий вміст магнію.

6. М'ясо

Кращий час - день:

  • м'ясо - складний для перетравлення продукт;
  • завдяки високому вмісту білка сприяє підвищенню фізичних сил і покращує концентрацію.

Гірший час - вечір:

  • з'їдена на ніч білкова їжа надає обтяжлива вплив на травну систему і призводить до неспокійного сну.

7. Бобові

Кращий час - вечір:

  • багаті клітковиною боби, квасоля і сочевиця допомагають травленню і знижують рівень холестерину;
  • дослідження довели, що вони сприяють хорошому сну.

Гірший час - ранок:

  • з'їдаючи вранці або вдень багаті клітковиною бобові, ви ризикуєте роздратувати апетит і надалі з'їсти зайвих калорій.

8. Волоський горіх

Кращий час - вечір:

  • вони містять багато корисних речовин, в тому числі омега-3 жири і антиоксиданти;
  • доведено, що вони покращують стан мозку.

Гірший час - ранок / день / ніч:

  • в цей час доби волоські горіхи нададуть меншу користь організму.

9. Інжир і абрикоси

Кращий час - раніше ранок:

  • прискорюють обмін речовин;
  • запускають травну систему.

Гірший час - вечір:

  • призводять до нетравлення і утворення газів.

10. Сир

Кращий час - ранній ранок:

  • для деяких вегетаріанців це відмінна заміна м'яса;
  • в помірних кількостях запобігає набір ваги і здуття живота.

Гірший час - вечір:

  • складний для травлення, сир може привести до нетравлення і набору ваги.

11. Молоко

Кращий час - на ніч:

  • в напої міститься триптофан - сприяє природному заспокоєнню амінокислота, також поліпшує якість сну.

Гірший час - ранок:

  • без подальшої значного фізичного навантаження молоко складно для перетравлення, що може зрушити ваш графік прийому їжі.

Ось таке своєрідне розклад існує у продуктів харчування і нашого з вами організму. Звичайно, ніхто не може нас змусити харчуватися саме так, але, як то кажуть, хто попереджений, той озброєний. Будьте здорові!

Джерело: fabiosa.ru

Для можливості залишити коментар потрібно зареєструватися.

2016 ©Української федерації фігурного катання на ковзанах.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на ufsf.com.ua.

ідеї для бізнесу, бізнес проекти